நீண்ட ஆயுளுடன்  வாழும் மக்கள்

The Universe Blog

நீல மண்டலங்கள் என்றால் என்ன?

நீல மண்டலங்கள் என்பது உலகின் பிற பகுதிகளை விட மக்கள் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழும் பகுதிகளாகும். ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக நீல மண்டலங்களில் வாழும் மக்களின் வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை ஆய்வு செய்த தேசிய புவியியல் ஆய்வாளரும் ஆசிரியருமான டான் புட்னர் இந்த பகுதிகளை அடையாளம் கண்டுள்ளார்.

முக்கிய நீல மண்டலங்கள் யாவை?

ஐந்து முக்கிய நீல மண்டலங்கள் உள்ளன:

ஒகினாவா

• ஒகினாவா, ஜப்பான்: கிழக்கு சீனக் கடலில் உள்ள இந்தத் தீவு, உலகிலேயே மிக அதிக நூற்றுக்கணக்கானோர் வசிக்கும் இடமாகும். ஒகினாவான்கள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். அவர்கள் சமூகம் மற்றும் நோக்கம் பற்றிய வலுவான உணர்வையும் கொண்டுள்ளனர்.

சர்டினியா, இத்தாலி

• சர்டினியா, இத்தாலி: மத்தியதரைக் கடலில் உள்ள இந்த தீவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான நூற்றுக்கணக்கானவர்களுக்கு பெயர் பெற்றது. சார்டினியர்கள் பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் நிறைந்த உணவை உண்கின்றனர். அவர்கள் ஒரு வலுவான சமூக வலைப்பின்னல் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கம் கொண்டவர்கள்.

  

  நிக்கோயா, கோஸ்டாரிகா

  
  

• நிக்கோயா, கோஸ்டாரிகா: கோஸ்டாரிகாவில் உள்ள இந்தப் பகுதி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் குறைந்த விகிதங்களுக்கு பெயர் பெற்றது. நிக்கோயன்கள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் நிறைந்த உணவை உண்கின்றனர். அவர்கள் நிறைய உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் வலுவான சமூக வலைப்பின்னலைக் கொண்டுள்ளனர்.

இகாரியா, கிரீஸ்:

• இகாரியா, கிரீஸ்: ஏஜியன் கடலில் உள்ள இந்த தீவு அதன் நீண்டகால குடியிருப்பாளர்களுக்கு பெயர் பெற்றது. இகாரியர்கள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் நிறைந்த உணவைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் வலுவான சமூக வலைப்பின்னல் மற்றும் நிதானமான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டுள்ளனர்.

லோமா லிண்டா

• லோமா லிண்டா, கலிபோர்னியா: தெற்கு கலிபோர்னியாவில் உள்ள இந்த நகரம் செவன்த்-டே அட்வென்டிஸ்ட்டுகளின் ஒரு பெரிய சமூகத்தின் தாயகமாகும், அவர்கள் அதிக ஆயுளைக் கொண்டுள்ளனர். ஏழாவது நாள் அட்வென்டிஸ்டுகள் தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்கின்றனர் மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்க்கின்றனர். அவர்கள் ஒரு வலுவான சமூக வலைப்பின்னல் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கம் கொண்டவர்கள்.

நீல மண்டலங்களின் பொதுவான பண்புகள் என்ன?

நீல மண்டலங்களில் வாழும் மக்கள் பல பொதுவான பண்புகளை பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், அவற்றுள்:

• தாவர அடிப்படையிலான உணவு: நீல மண்டலங்களில் உள்ளவர்கள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவை உண்கின்றனர். அவர்கள் பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை தவிர்க்கிறார்கள்.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு: நீல மண்டலத்தில் உள்ளவர்கள் நாள் முழுவதும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள். அவர்கள் நடக்கலாம், தோட்டம் செய்யலாம் அல்லது அவர்களை நகர்த்தும் பிற செயல்களைச் செய்யலாம்.
• வலுவான சமூக இணைப்புகள்: நீல மண்டலங்களில் உள்ளவர்கள் வலுவான சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் சமூக உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நெருங்கிய உறவுகளைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் தங்கள் சமூகங்களில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.
• வாழ்க்கையின் நோக்கம்: நீல மண்டலங்களில் உள்ளவர்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கத்தை கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தமும் மதிப்பும் இருப்பதாக அவர்கள் நம்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் உலகில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த உறுதிபூண்டுள்ளனர்.

நீல மண்டலத்தில் உள்ள மக்களைப் போல நாம் எப்படி வாழ முடியும்?

நீல மண்டலங்களில் உள்ள மக்களின் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவதன் மூலமும், வலுவான சமூக தொடர்புகளை உருவாக்குவதன் மூலமும், வாழ்க்கையில் நோக்கத்தைக் கண்டறிவதன் மூலமும், நாம் அனைவரும் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க முடியும்.

நீல மண்டலங்களில் உள்ளவர்களைப் போல வாழ்வதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்ணுங்கள்.
• நடைபயிற்சி, தோட்டம் அல்லது நடனம் போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுங்கள்.
• குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் வலுவான சமூக தொடர்புகளை உருவாக்குங்கள்.
• தன்னார்வத் தொண்டு, பொழுதுபோக்கைப் பின்பற்றுதல் அல்லது மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் வாழ்க்கையில் நோக்கத்தைக் கண்டறியவும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நாம் அனைவரும் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

if you found this blog post helpful, please consider sharing it